ile czasu

[...] Na siłownie już chodzę od września 2013roku. do maja 2014r. to było coś pięknego. Na siłownie chodziłem non stop, nie wyobrażałem sobie opuscic trening, czasami nawet robilem 2razy dziennie(z nudów). Potem mialem wyjazd do roboty na caly czerwiec, potem były wakacje.. tak samo juz nie chodziłem na siłownie (moze bylem z 2 razy w sierpniu). [...]

[...] będą pompki i brzuszki. Ilość zrobionych zdecyduje o ocenie. Mam zamiar dobrze wypaść więc mam pytanie: Co,jak i kiedy ćwiczyć by osiągnąć jak najlepszy wynik? Serie po ile powtórzeń itp. Dieta przez tydzień chyba nic nie pomoże :D. Wiem, że jest to mało czasu ale może jednak uda mi się po przez jakieś ćwiczenia uzyskać lepszy wynik. Do [...]

[...] -martwy ciąg:jw -przysiad:jw jestem na cyklu 1-8 prop 100mg e2d 9-20 enan 250mg e3d jestem obecnie w 10dniu i pytanie jest bo w przyszlym tyg,3 tydzien cyklu,mam urlop wiec wiecej czasu bedzie czy to bedzie dobry czas na badanie prola,estradiol i testosteron zeby zobaczyc czy wszystko jest wporzadku czy poczekac jeszcze chwile do tego 4-5tyg?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 prop, pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Ile Kcal spalę skacząc na skakance i przez jaki okres czasu, i częstotliwość będę musiała skakać, by schudnąc 8 kg?? Czy uda mi się osiągnąc wagę 45kg -(teraz 52.3) Do końca kwietnia?? przecierz jest 12 znaków???????????????????????????????????????????

[...] Mimo tego wszystkiego udało mi się lekko schudnąć, ale nie tam, gdzie chciałam, czyli na brzuchu, ramionach. Tymczasem uda mają 56 cm w najgrubszym miejscu, czyli tyle, ile miały, nic się nie zmieniło... i ta okropna wewnętrzna fałdka tłuszczu . Co ja robię źle? Dodam, że zdrowo się odżywiam, jem regularnie, nie mam żadnych problemów [...]

[...] płaskiej - siłowo*  Wiosłowanie hantlom - 3x8-20 PIĄTEK  Przysiad – siłowo*  Żołnierskie wyciskanie – siłowo*  Drążek podchwytem lub Wiosłowanie połową sztangi – 3-5 x ile powtórzeń chcesz, zazwyczaj 5-30 * siłowo czyli albo robimy polecane przez wendlera 5/3/1, albo coś bardziej na wyczucie, może być 5x5 i standardowa progresja, albo [...]

[...] czynnościach w życiu codziennym. Lekarz stwierdził że problemem jest niestabilność długiej głowy bicepsa i usunąć ją można tylko operacyjnie. Boję się że po zabiegu nie wrócę na siłownie, dlatego proszę o wypowiedzenie się osób które miały taki zabieg. Jak długo ręka w usztywnieniu, ile trwa rehabilitacja, jak z powrotem do sportu, czy warto?

[...] (głód zajadm zielonymi warzywami ponad kg dziennie wpada pewnie, ale tego nie liczę). I tutaj pytanie czy podbić kalorykę od razu po pierwszym strzale, a jeśli tak to o ile? Planowałem np wejśc od razu na ok. 90-95% mojego zapotrzebowania (3300 kcal) oczywiście białko podbić do wartości ok 2,5-3g /kg Poza cardio kręciłem na koniec redu 7x60 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 130 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:53 -klatka:135 -udo:75 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2,35 g na kg masy ciała -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2: metka (200 tab), prolo+ wino(cykl 15 tyg) 8. TRENING: siłowy 4 razy w tyg + 2razy w tyg aeroby 9. CEL CYKLU: poprawa [...]

[...] sporadycznie w domu i raczej nie przykladalem sie za duzo ale od 2 tygodniu zapisalem sie na silke i regularnie cwicze. Potrzebuje informacji jakie cwiczenia wykonywac po ile seri i powturzen w kazdej i czy stosowac progresje.Potrzebuje nieco wiecej masy.Nie wiem tez czy bardziej skupiac sie na dokladnosci wykonywanych cwiczen czy uzywac [...]

Witam! Zamierzam kupić odżywkę Whey Protein, tylko nie wiem ile brać i kiedy, a może jest coś lepszego. Mam 180 cm wzrostu i ważę 68 kg. Jak widać jestem mocno początkujący i w fazie robienia masy. Na siłowni ćwiczę regularnie od 3 miesięcy (3 razy w tygodniu; poniedziałek - plecy, biceps; środa - klatka, barki, triceps; piątek - brzuch, nogi), [...]

Cześć,jestem Michał całe życie mam problemy z sylwetką jakiś rok temu schudłem 16kg pod okiem dietetyka ponieważ byłem w stanie masakrycznym... Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was [...]

[...] to jakis przysmak, ale meczarnia tez z pewnoscia nie. pytam, bo jem te sardynki co 2 dzien od jakiegos czasu, a czytalem opnie, ze w takich krajach jak maroko sa tragiczne warunki w portach i potem fabrykach. nie wiem na ile to prawda. co o tym sadzicie ? ciezko zanelzc gdziekolwiek sardynki z innych krajow. nie jadam innych konserw typu tunczyk.

Witam . Zaczynam taki cykl : 1-5 meta 30 ed 1-5 prop 100 e2d 6-11,... prop 150 e2d 3-5 npp 90 e2d 6-7 npp 100 e2d 8-10,... npp 125 e2d Pytanie jest nastempujące czy: 1-hcg zacząć bić bezpośrednio po cyklu 1000 j.w e2d , 2-czy też zacząć od 8-12 500j.w/week i po cyklu 5x 500j.w/ ed. + clomd 24taps. po druga wersja ma na [...]

[...] dziennie, a wlasciwie w nocy, bo pracuje na nocki. Takze po prostu nie mam czasu ciagle jesc ani trenowac. Po pracy wracam wyj**any. Pytanie, dlaczego smalec nie spada? To ile ja mam jesc tych kalorii, 1500? A moze za malo jem? Dorzucilem ostatnio Cannibal Claw + Burn24 i nic, zero, waga stoi, barkow to juz w ogole nie widze. Raczki chudna a [...]

[...] i były dobrze widoczne, ale bez robienia masy, nie moge tego zrobić ponieważ 1- chce startować w zawodach, 2- mam bardzo szczupłą budowe ciała i szybki metabolizm, nie ważne ile zjem i jak tłustego nie tyje, moja waga jest ciągle stała. Chodzi mi o uzyskanie postury ala Bruce Lee(w sensie mięśnie nie duże ale dobrze widoczne). Czy mógłby mi ktoś [...]

Witam Panowie Chciałbym wskoczyć na delikatny cykl na propie. 4-5 lat nie brałem niczego. Dziś zrobiłem badania - proszę was o pomoc w interpretacji. Czy lekka kuracja na testosteronie pomoże podbić libido? Pytam z racji tego, że od dluzszego czasu fajka jakby trybiła dość słabo (I libido I samo odpalenie jakby się coś popsuło) - czy to przez [...]

[...] ( hantle + laweczka, mam do dyspozycji takze atlas, ale narazie nie widze potrzeby korzystania z niego jak robie ogolnorozwojowke ) Po drugie: Jakis czas temu zakupilem nitrobolon oraz l-glutamine, jak mi poradzil moj kolega, lecz nie wiem kiedy moge zaczac go brac ? Czy ten srodek buduje miesnie ( o ile w ogole buduje ) kosztem [...]

[...] ze mi czegos brakuje, a jak maslo zjem to troche lepiej jest tylko jakie maslo margaryna to opdada chyba ale i tak wole chyba maslo z tego co pamietam, jakie maslo jecie, ile na diecie redukcyjnej wytrzymaliscie, bo niewrze ze caly czas mozecie trzymac diete i codziennie to samo jesc ewentualnie male urozmaicenia tez nie jest mozliwe [...]